いまのシニアは若く、エネルギーにあふれた人がたくさんいます。
けれどリタイア後に生きがいを見失ったり、
老年病で生活に支障が出て、うつになる人も少なくないんです。

本書では、心の健康に効く認知行動療法やマインドフルネスを
シニア世代にとり入れやすくアレンジし、23のメソッドとして紹介。
認知症予防にも役立つので、高齢の親へのプレゼントにもぜひ。

毎日30分の睡眠不足でも、じつは危険！
「睡眠負債」として心身に悪影響を与え、仕事のパフォーマンスも低下します。
仕事にも悪影響で、ミスが増えるばかりか、大事な決断を誤ることも。

ビジネスパーソン向けのこの本ででは、睡眠のしくみとともに、
睡眠の量と質を高める方法を、国内外の最新のエビデンスから紹介しました。
須山奈津希さんのゆるくかわいいイラストも、おだやかな眠りを誘います。